स्वास्थ्य और फिटनेस क्या है?

फिटनेस के कुछ मुख्य घटक हैं, जो एक संपूर्ण व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। नीचे, आप अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों में शामिल पाएंगे, जिन्हें एचएचएस उन घटकों के रूप में उजागर करता है जिन्हें साप्ताहिक व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए। (यह ध्यान देने योग्य है कि फिटनेस की कई परिभाषाओं में अन्य घटक भी शामिल हैं, जैसे सहनशक्ति, मांसपेशियों की सहनशक्ति, शक्ति, गति, संतुलन और चपलता - जैसा कि ऊपर बताया गया है।)

ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਲੋਕ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਤੰਦਰੁਸਤੀ, ਆਖਰਕਾਰ, ਸਿਹਤ ਦਾ ਸਮਾਨਾਰਥੀ ਹੈ.

ਸਮੁੱਚੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਉੱਚ ਪੱਧਰ ਹੋਣਾ ਪੁਰਾਣੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਘੱਟ ਜੋਖਮ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਸਾਹਮਣੇ ਆਉਣ ਵਾਲੇ ਸਿਹਤ ਮੁੱਦਿਆਂ ਦਾ ਪ੍ਰਬੰਧਨ ਕਰਨ ਦੀ ਬਿਹਤਰ ਯੋਗਤਾ ਨਾਲ ਜੁੜਿਆ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਬਿਹਤਰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਕਿਸੇ ਦੇ ਜੀਵਨ ਕਾਲ ਵਿੱਚ ਵਧੇਰੇ ਕਾਰਜਸ਼ੀਲਤਾ ਅਤੇ ਗਤੀਸ਼ੀਲਤਾ ਨੂੰ ਵੀ ਉਤਸ਼ਾਹਿਤ ਕਰਦੀ ਹੈ।

ਅਤੇ ਥੋੜ੍ਹੇ ਸਮੇਂ ਵਿੱਚ, ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਰਹਿਣਾ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਕੰਮਕਾਜ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ, ਬਿਹਤਰ ਮੂਡ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਤਿੱਖੇ ਫੋਕਸ ਤੱਕ ਬਿਹਤਰ ਨੀਂਦ ਤੱਕ।

ਸਾਦੇ ਸ਼ਬਦਾਂ ਵਿਚ: ਸਾਡੇ ਸਰੀਰ ਹਿਲਾਉਣ ਲਈ ਹੁੰਦੇ ਹਨ, ਅਤੇ ਜਦੋਂ ਅਸੀਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਫਿੱਟ ਹੁੰਦੇ ਹਾਂ ਤਾਂ ਉਹ ਬਿਹਤਰ ਕੰਮ ਕਰਦੇ ਹਨ।

ਉਸ ਨੇ ਕਿਹਾ, ਇਹ ਜਾਣਨਾ ਵੀ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਕਿ ਫਿੱਟ ਰਹਿਣ ਦੇ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰੀਕੇ ਹਨ (ਇੱਕ ਬੈਲੇ ਡਾਂਸਰ ਬਨਾਮ ਬਾਡੀ ਬਿਲਡਰ ਜਾਂ ਇੱਕ ਦੌੜਾਕ ਬਨਾਮ ਜਿਮਨਾਸਟ ਬਾਰੇ ਸੋਚੋ)। ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਕੋਈ ਇਕੱਲਾ "ਦਿੱਖ" ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਅਸਲ ਵਿੱਚ, ਦਿੱਖ ਜ਼ਰੂਰੀ ਤੌਰ 'ਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਕਿਸੇ ਦੀਆਂ ਆਦਤਾਂ ਬਾਰੇ ਨਹੀਂ ਦੱਸ ਸਕਦੀ, ਕੀ ਉਹ ਅਸਲ ਵਿੱਚ ਸਰੀਰਕ ਤੌਰ 'ਤੇ ਕਿਰਿਆਸ਼ੀਲ ਹਨ, ਜਾਂ ਭਾਵੇਂ ਉਹ ਬਿਲਕੁਲ ਫਿੱਟ ਹਨ ਜਾਂ ਨਹੀਂ।

स्वास्थ्य और फिटनेस