फिटनेस के कुछ मुख्य घटक हैं, जो एक संपूर्ण व्यायाम दिनचर्या बनाने के लिए महत्वपूर्ण हैं। नीचे, आप अमेरिकियों के लिए शारीरिक गतिविधि दिशानिर्देशों में शामिल पाएंगे, जिन्हें एचएचएस उन घटकों के रूप में उजागर करता है जिन्हें साप्ताहिक व्यायाम में शामिल किया जाना चाहिए। (यह ध्यान देने योग्य है कि फिटनेस की कई परिभाषाओं में अन्य घटक भी शामिल हैं, जैसे सहनशक्ति, मांसपेशियों की सहनशक्ति, शक्ति, गति, संतुलन और चपलता - जैसा कि ऊपर बताया गया है।)