कमर दर्द एक आम समस्या है जो लोगों को परेशान करती है। यह दर्द बायं या दायं भाग में हो सकता है और कई कारणों से होता है जैसे कि अधिक बैठना, शारीरिक श्रम, वजन उतार-चढ़ाव या अन्य संबंधित समस्याएं। कमर दर्द को नजरअंदाज नहीं किया जाना चाहिए, क्योंकि इसकी निगरानी न करने से इसे बढ़ावा मिल सकता है। इसलिए, यह जरूरी है कि हम इसे ठीक करने के लिए आवश्यक उपायों का उपयोग करें।
घरेलू उपचार और कमर दर्द का रामबाण इलाज का उपयोग करके कमर दर्द से राहत प्राप्त की जा सकती है। इन उपचारों में शामिल हैं घरेलू नुस्खे, योग और व्यायाम, थर्मल थेरेपी, और सही खान-पान का ध्यान रखना। यह सभी उपाय कमर दर्द को ठीक करने में मदद करते हैं और आपको उपचार के लिए डॉक्टर के पास जाने की जरूरत नहीं होती है।
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कमर दर्द, पीठ के निचले हिस्से में होने वाला दर्द है जो काफी कष्टदायक होता है। इसमें कमर में दर्द होने के अलावा अकड़न और खिंचाव भी महसूस होता है। कमर का यह दर्द शरीर के निचले हिस्से से लेकर ऊपरी हिस्से तक होता है।
कमर दर्द एक आम समस्या है जो कमर और पीठ की मांसपेशियों में होती है। यह दर्द अक्सर लंबे समय तक बैठे रहने, थकान या गलत बैठने के कारण होता है। इसके अलावा, कमर दर्द व्यक्ति के आयु, वजन, फिजिकल एक्टिविटी के स्तर और आयुर्वेदिक अवस्था जैसे कई कारकों के आधार पर भी हो सकता है।
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कमर दर्द का अनुभव होना असहज होता है। इस दर्द से छुटकारा पाने के लिए अक्सर लोग अलोपैथिक दवाइयों का सहारा लेते हैं, लेकिन यह दवाएं कई बार नकारात्मक परिणामों के साथ-साथ कुछ साइड इफेक्ट्स भी पैदा कर सकती हैं। इसलिए, अधिकतर लोगों को कमर दर्द में घरेलू उपचार करने की सलाह दी जाती है।
ये उपचार सिर्फ आसान होते हैं बल्कि इनके कोई साइड इफेक्ट्स नहीं होते हैं। इससे बचाव के लिए अपनी जीवनशैली में थोड़े से बदलाव करना आवश्यक हो सकता है। निम्नलिखित हैं कमर दर्द में घरेलू उपचार के कुछ फायदे।
कमर में होने वाले दर्द से राहत पाने के लिए घरेलू उपचार कारगर साबित हो सकते हैं। ऐसे बहुत से प्राकृतिक उपचार हैं जिनसे इस समस्या से राहत पाई जा सकती हैI कमर दर्द के घरेलू उपाय निम्नलिखित हैं:
विधि
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कमर के दर्द को ठीक करने के लिए स्वस्थ आहार का काफी ज्यादा महत्व होता है। इसलिए बैक पेन का इलाज करने के लिए अच्छी और पौष्टिक डाइट लेना काफी मददगार हो सकता है।
पीठ दर्द के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियां कारगर हो सकती हैं। स्ट्रेस दूर करने वाली थैरेपी, व्यायाम और योग करने से शरीर प्राकृतिक रुप से मजबूत बनता है। यदि नियमित व्यायाम और योग किया जाए तो यह कमर दर्द का रामबाण इलाज हो सकता है।
पीठ दर्द के लिए कुछ शारीरिक गतिविधियां कारगर हो सकती हैं। स्ट्रेस दूर करने वाली थैरेपी, व्यायाम और योग करने से शरीर प्राकृतिक रुप से मजबूत बनता है। यदि नियमित व्यायाम और योग किया जाए तो यह कमर दर्द का रामबाण इलाज हो सकता है।
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कमर दर्द का कारण अक्सर अधिक बैठना, गलत बैठने की आदत, ज्यादा वजन, कमजोर पीठ मांसपेशियां, रक्त संचार कम होना आदि होते हैं। इसलिए, कमर दर्द को कम करने और उससे बचने के लिए निम्नलिखित जीवनशैली बदलाव उपयोगी हो सकते हैं।
कमर दर्द असहनीय होने पर किसी ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से जरुर संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर कमर का निदान करते हैं और इसी अनुसार निम्नलिखित दवाईयां, थेरेपी या सर्जरी कर सकते हैं:
जब रोगी के दर्द में दवाइयों, इंजेक्शन और थेरेपी से आराम नहीं पहुंचता तो ऐसे में डॉक्टर सर्जरी कर सकते हैं। कमर दर्द के लिए कुछ मुख्य सर्जरी इस प्रकार से हैं:
इस लेख में हमने समझा कि कमर दर्द अक्सर वजन बढ़ने, गलत तरीके से सोने या बैठने, अर्थराइटिस की बीमारी होने पर होता है। कमर दर्द होने पर ऑर्थोपेडिक डॉक्टर दवाईयों के साथ कुछ घरेलू उपाय जैसे सिकाई, मसाज, हल्दी, अदरक, गलांगल आदि का सही इस्तेमाल करने की सलाह देते हैं। अगर दवाइयों और घरेलू उपाय से कमर दर्द का इलाज नहीं हो पाता है तो ऑर्थोपेडिक डॉक्टर सर्जरी भी कर सकते हैं।
अगर आपको दर्द हो रहा है तो आपको कमर दर्द का रामबाण इलाज जल्द से जल्द करना चाहिए। हेक्साहेल्थ आपको ऑर्थोपेडिक डॉक्टर की सलाह लेने में मदद कर सकता है। HexaHealth ऐसा प्लेटफॉर्म है जहां ५०० से भी ज्यादा हॉस्पिटल और १५०० से भी अधिक अनुभवी डॉक्टर उपलब्ध हैं। कोई भी सर्जरी करवाने से पहले आप हमारे अनुभवी सर्जन से निशुल्क सलाह ले सकते हैं।
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कमर दर्द का रामबाण इलाज करने के लिए आप सबसे पहले डॉक्टर की सलाह पर कुछ दर्द निवारक दवाइयां ले सकते हैं। दवाइयों के अलावा कुछ घरेलू उपायों की मदद ली जा सकती है जैसे हल्दी, सेंधा नमक, ठंडी और गर्म सिकाई। आराम मिलने पर किसी ऑर्थोपेडिक डॉक्टर से संपर्क करना चाहिए। डॉक्टर आपके दर्द हो रही जगह का निदान करते हैं और उपयुक्त उपचार चलाते हैं।
कमर के निचले हिस्से में दर्द होने के कई कारण होते हैं जैसे कि पीठ की मांसपेशियों या टेंडन में खिंचाव व चोट, गठिया, डिस्क की चोट, वजन बढ़ने के कारण और रीढ़ की हड्डी के कुछ हिस्सों में क्षति होने के कारण दर्द हो सकता है।
अगर आपकी कमर में दर्द है तो आपको अपने सोने के तरीके पर ध्यान देना चाहिए और सोते समय कुछ बातों का ध्यान रखें जैसे कि:
कमर दर्द के मुख्य लक्षण निम्नलिखित हैं:
कमर दर्द होने पर ऐसे खाद्य पदार्थ नहीं खाने चाहिए जिनमें सैचुरेटेड वसा और चीनी पाया जाता है। यह कमर के दर्द को ठीक करने में बाधा डाल सकते हैं। इसके अलावा कमर दर्द में वनस्पति तेल, प्रोसैस्ड आहार, फुल फैट वाले डेरी प्रोडक्ट जैसे खाद्य पदार्थ लेने से बचना चाहिए।
कमर दर्द के लिए एसेंशियल ऑयल का इस्तेमाल कैरियर ऑयल में मिलाकर किया जाता है तो इससे काफी आराम पहुंच सकता है। इसलिए लैवंडर, जिंजर, अदरक, रोजमैरी, पिपरमेंट, चंदन एसेंशियल ऑयल को जैतून के तेल या फिर जोजोबा के तेल में मिलाकर इस्तेमाल किया जा सकता है। इसके अलावा सरसों का या फिर नारियल का तेल भी हल्का गर्म करके उपयोग किया जा सकता है।
कमर दर्द होने पर ऑर्थोपेडिक कुछ दवाई लेने की सलाह देते हैं जैसे कि नेप्रोक्सीन, आइबूप्रोफेन। इसके अलावा अदरक, हल्दी, सिकाई और मसाज जैसे घरेलू उपाय भी अपनाए जा सकते हैं।
सुबह उठते ही यदि आपकी कमर में दर्द होता है तो इसके मुख्य कारण हैं:
कमर में दर्द होने पर डॉक्टर आपको कुछ एक्सरसाइज करने की सलाह दे सकते हैं जो निम्नलिखित हैं:
कमर दर्द के लिए कमर के निचले हिस्से के पॉइंट दबाएं जाते हैं जो कि बी-२३ और बी-२४ हैं। ये पॉइंट आपके शरीर के दाएं और बाएं हिस्से पर होते हैं। जब इन पॉइंट पर दबाव डाला जाता है तो इससे कमर के दर्द और गृध्रसी (साइटिका) में काफी राहत मिल सकती है।
कमर की जकड़न को दूर करने के लिए कमर दर्द का देसी इलाज अपनाया जा सकता है जैसे कि:
मसाज करने से कमर में होने वाले दर्द में आराम पड़ता है। इसके लिए डीप टिशू मसाज, चिकित्सीय मसाज (थैरेप्यूटिक मसाज) का सहारा लिया जा सकता है। आमतौर पर मसाज करने पर कमर दर्द नहीं बढ़ता है लेकिन इसे अगर कोई अप्रशिक्षित व्यक्ति करता है तो दर्द कम होने की बजाय बढ़ सकता है। इसलिए कमर दर्द होने पर प्रशिक्षित व्यक्ति से ही मसाज करवाना चाहिए।
कमर की नस ब्लॉक होने पर उस हिस्से के अंदर सुन्नपन, झुनझुनाहट, कमजोरी और दर्द महसूस होता है। ऐसे में आपको किसी ऑर्थोपेडिक डॉक्टर के पास जाना चाहिए। डॉक्टर आपको कुछ दवाइयां देते हैं। इसके अलावा डॉक्टर कुछ घरेलू उपाय की भी सलाह दे सकते हैं। घरेलू उपायों में सिकाई करना, हल्दी वाला दूध पीना इत्यादि शामिल हैं।
कमर दर्द के लिए कुछ आसान उपाय हैं जो आपको तुरंत राहत दिला सकते हैं। निम्नलिखित कुछ उपायों को आजमाएं ताकि आप 2 मिनट में कमर दर्द से आराम पा सकें।
कमर दर्द बहुत सारे कारणों से हो सकता है, इसलिए सबसे अच्छा होगा कि दवाई का चयन आपके द्वारा अनुभव किए जा रहे लक्षणों और आपके डॉक्टर द्वारा आपके स्वास्थ्य से संबंधित विशेष परीक्षणों के आधार पर किया जाना चाहिए।
उन्हें कुछ उपयुक्त दवाएं निम्नलिखित हो सकती हैं:
कमर में चणक (एसिडिटी) एक आम स्वास्थ्य समस्या है जो अपच, खाने की गलत आदतों या दवाओं के सेवन से हो सकती है। यह अपच से होने वाली बीमारियों में से एक है। इसके लिए कुछ आसान इलाज निम्नलिखित हैं:
Last Updated on: 24 June 2024
MBBS, DNB General Surgery, Fellowship in Minimal Access Surgery, FIAGES
12 Years Experience
Dr Aman Priya Khanna is a well-known General Surgeon, Proctologist and Bariatric Surgeon currently associated with HealthFort Clinic, Health First Multispecialty Clinic in Delhi. He has 12 years of experience in General Surgery and worke...View More
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